Creatina Monohidratada

Que es Creatina Monohidratada

La creatina es un químico natural en el cuerpo. También se encuentra en carnes rojas y mariscos, a menudo utilizado para mejorar el rendimiento físico y la masa muscular.

La creatina participa en la producción de energía para los músculos.

Alrededor del 95% se encuentra en el músculo esquelético. La mayoría de los suplementos deportivos contienen creatina.

Las personas que tienen niveles de creatina más bajos cuando comienzan a tomar creatina parecen obtener más beneficios que las personas que comienzan con niveles más altos.

De hecho, la creatina es una sustancia natural que el cuerpo humano puede sintetizar por sí mismo.

Se compone de tres aminoácidos metionina, arginina y glicina. Como sabes, los aminoácidos son los bloques de construcción para construir y formar proteínas.

Entre las características de Creatina Monohidratada se encuentran

• Aumentaría hasta un 8% la fuerza y hasta un 14% el número de repeticiones realizadas.
• Es la más estudiada y más eficiente, ya que a partir de ella se han desarrollado todas las demás.
• Es hidratante, reduce el daño celular y aumenta los niveles de creatina intramuscular.
• Se puede agregar a su bebida favorita.
• Optimiza la construcción de masa muscular.
• Es perfecta para después del entrenamiento.
• Ayuda a mejorar los niveles de energía celular.
• No contiene saborizantes ni endulzantes artificiales.
• Es apta para el consumo de vegetarianos y veganos.
• Promueve un mejor desempeño deportivo en ejercicios de alta intensidad.
• Algunos expertos sostienen que tomar creatina después del entrenamiento podría ser mejor opción que hacerlo antes.
• La creatina, a nivel cerebral, funciona de forma similar a sus beneficios musculares. En ambos casos se usa el fosfato de creatina como fuente de energía.
• No ha demostrado poder reducir por sí misma los niveles de azúcar sanguíneo, si parece aumentar los objetivos del ejercicio en la reducción del azúcar.

Usos y aplicaciones de Creatina Monohidratada

• Tomar suplementos puede aumentar los niveles de creatina en el cerebro, mejorar la movilidad y reducir las convulsiones.
• Tomar creatina durante ocho semanas de entrenamiento de resistencia continuo puede aumentar la fuerza sin reducir los signos de daño muscular.
• Aumento de peso corporal muchas personas que toman creatina experimentan un aumento de peso. Esto se debe a que hace que los músculos retengan agua, no porque desarrolle músculo o grasa.
• También se usa para los calambres musculares, la fatiga, la esclerosis múltiple, la depresión y muchas otras condiciones, pero no existe una buena evidencia científica que respalde la mayoría de estos usos.
• Aumenta la musculatura incrementa el contenido de agua de las células musculares, ayudando a agrandar la masa muscular.
• Favorece el rendimiento los suplementos de creatina parecen mejorar la calidad general de la capacitación, lo que lleva a un aumento de 5 a 15% en la fuerza y el desempeño atlético.
• Parece favorecer el rendimiento de atletas de remo, salto de altura y fútbol, aunque su efecto en el sprint puede variar.
• Promueve la movilidad algunas personas tienen un trastorno que impide que el cuerpo produzca creatina, lo que puede provocar una disminución de la función mental, convulsiones, autismo y problemas de movimiento.